痛风最基本的饮食建议!

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2018-10-16

  随着人们生活水平的提高,人们对食物需求的升高是最大的,疾病随之接踵而来,痛风就是吃出来的疾病之一。 痛风的发病率逐年上升,患病人群也开始年轻起来。

得了这种疾病日常需要注意的东西有很多,你了解痛风吗?  痛风的罪魁祸首是嘌呤代谢障碍及血中尿酸结晶的。

那么这些都是什么呢?  1、什么是嘌呤?  嘌呤是有机化合物,分子式为C5H4N4。

嘌呤为无色结晶,在人体内,氧化就会变成尿酸。 而如果高嘌呤食物摄入过多,就会增加为外源性嘌呤,导致血液尿酸升高。

  2、什么是高嘌呤食物?  其实很简单,嘌呤含量高的食物就叫做高嘌呤食物。

例如海鲜、动物的肉的嘌呤含量都比较高。   前面已经谈到,痛风的产生就是体内尿酸含量多了,所以痛风患者的饮食要减少尿酸来源。

  这些饮食痛风患者可一定要牢牢记住:  1、不同时期食物选择  急性期,避免高嘌呤食物,嘌呤摄入量应控制在150mg/d,选用含嘌呤低的食物,以及其制品、蛋类、蔬菜、水果、细粮为主。

  缓解期,可选用含嘌呤中等量的食物,应适量,如肉类每日不超过120g,尤其不要一餐中进肉食过多。

  2、每日喝足量的水  痛风患者应保证每日摄入充足的水分,足量的水分可以使血容量增高从而稀释血液,阻碍尿酸结晶,促使尿酸溶解,有利于尿酸从肾脏的排泄。 痛风患者每日饮水量应多于2OOOmL,除了饮水量的保证之外,饮水方式也同样重要,应坚持少量多次饮用。

  3、不要饮用、,可以适量饮用  大量研究已经证实,酒中的酒精含量与血液中的尿酸含量呈直线相关关系。

  此外,酒精引发的痛风风险因含酒精饮料的种类不同而异。

比如啤酒引起的痛风危险性最大,因为人体对啤酒中所含的鸟嘌呤核苷酸的吸收率极高,在人体内代谢后生成尿酸,导致血尿酸水平增高;但酒中的保护性因素(天然植物化学成分花青素、类黄酮等对尿酸代谢发挥积极作用)可以减轻甚至抵消酒精导致痛风的风险。

  4、少吃火锅  火锅原料主要是动物内脏,虾,贝类,海鲜等高嘌呤食物。

  5、少喝或不喝  因为中富含嘌呤,且嘌呤是亲水物质,黄豆磨成浆后,嘌呤含量比其他豆制品多出几倍,所以豆浆对痛风病人不宜。

  6、饮食要清淡。